葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白與MSM是什麼?掌握行動力保養重點
隨著年紀的增長,有感於身體營養成分的流失,現代人對於日常保健的意識與注重程度可以說是與日俱增,有越來越多人透過各式的保健食品幫自己補足所需的營養,這當中「葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白與MSM」正是許多人會好奇的成分。究竟這4種成分是什麼?當中的葡萄糖胺與膠原蛋白差異何在?快透過本文的介紹,一起瞭解其中差異與吃法建議。
葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白與MSM是什麼?
以下將針對葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白與MSM,這4種常見的保健食品成分,個別進行介紹:
1.葡萄糖胺
葡萄糖胺(Glucosamine),亦可稱為胺基葡萄糖,常見於人們骨頭與骨頭之間的組織的化合物,人體一般可以利用葡萄糖與胺基酸合成葡萄糖胺。一般而言,葡萄糖胺會在30歲以後開始流失、70歲之後可能會耗盡。隨著年紀的增長,體內對於葡萄糖胺的消耗速度將會逐漸大於合成的速度。
2.軟骨素
軟骨素(Chondroitin),亦可被稱為硫酸軟骨素,顧名思義是構成人們骨頭各連接處的成分之一。如同葡萄糖胺一樣,人體本身也可以自行合成軟骨素,不過會隨著年紀的增長,而趕不上消耗的速度。
3.膠原蛋白
膠原蛋白(collagen)則是大家比較耳熟能詳的保健食品成分,膠原蛋白屬於蛋白質的一種,存在著相當多的類型,常見於肌膚與骨頭各環節之間,當中以第一型、第二型、第三型最為常見。人體可以透過胺基酸與輔酶(例如:維生素C)自行合成,平時也可以透過飲食攝取來補充膠原蛋白。
(瞭解更多資訊:膠原蛋白是什麼?掌握3種常見膠原蛋白類型與補充重點)
4.MSM
MSM的全名為「Methylsulfonylmethane」,中文常稱為二甲基碸或有機硫,屬於有機化合物的一種,在人體中是相當常見的必需物質。
4種保養成分常見疑惑:葡萄糖胺膠原蛋白差異何在?
許多人也常會好奇,既然這4種保養成分都是與骨頭各連接處有關的成分,那究竟它們之間的差異在哪裡呢?以下我們就以葡萄糖胺與膠原蛋白,為大家進行解釋:
首先從成分本身的構成,就有很大的差異,葡萄糖胺是屬於胺基糖的一種,為自然存在於人體的化合物,其來源通常會從幾丁質(亦稱:甲殼素)中提取,普遍只會在人體骨頭與骨頭的連接處發現。而膠原蛋白的本質則屬於蛋白質的一種,在保健食品當中常常會由動物身上萃取(如:豬、魚鱗等),且根據其類型的不同,幾乎在身體的各處都會被發現,例如:第一型常存於肌膚中、第二型常存於骨頭各環節處等。至於軟骨素與MSM也是相同概念,軟骨素屬於蛋白質分子的一種,MSM則是化合物的一種。
4種保養品食用方法介紹
以下整理了4種成分的食用方法介紹,提供大家參考:
1.葡萄糖胺何時吃
- 【最佳食用時機】:次數可以依照個人習慣分次食用,以1,500毫克為限,同時建議在三餐飯前空腹時食用為佳,若需要於飯後也可。
- 【一日建議食用量】:每日以1,500毫克為上限。
- 【其他注意事項】:可同時搭配膠原蛋白一起食用,作為日常保養。不過必須注意,葡萄糖胺產品可能是由蟹類、蝦類、貝殼類等海鮮的甲殼中提取,因此若對於海鮮曾有過敏反應者,應該避免食用。
2.軟骨素何時吃
- 【最佳食用時機】:飯後食用即可。
- 【一日建議食用量】:每日以1,200毫克為上限。
- 【其他注意事項】:若為孕婦或是正在服用其他藥物治療者,食用前應該諮詢專業醫師的建議。
3.膠原蛋白何時吃
- 【最佳食用時機】:晚間、睡前尤佳,食用時盡量保持空腹。
- 【一日建議食用量】:每日以10,000毫克為上限。
- 【其他注意事項】:可以搭配輔酶成分(如:維生素C),或是葡萄糖胺食用。同時必須提醒,膠原蛋白萃取來源可能為牛、豬、魚等動物,素食者應避免食用。
4.MSM何時吃
- 【最佳食用時機】:早餐、午餐空腹之前食用,避免於晚上或睡前食用。
- 【一日建議食用量】:每日以6,000毫克為上限,每次食用不可超過2,000毫克。
- 【其他注意事項】:孕婦或是正在哺乳的婦女,在食用前應該與專業醫師諮詢。
葡萄糖胺與膠原蛋白產品推薦:MoodPlus「魚膠原蛋白胜肽粉 - 葡萄糖胺配方」
經過文章的介紹,相信大家都對於葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白與MSM,這4種保健食品常見的成分都有了更多的瞭解。若想要找到同時可以補足葡萄糖胺與膠原蛋白的產品,MoodPlus會是你的好選擇。由MoodPlus推出的「魚膠原蛋白胜肽粉 - 葡萄糖胺配方」,添加多項專利配方,除了日本專利水溶性纖維及專利鳳梨萃取酵素,可幫助營養補給,還添加了胺基葡萄糖胺、N-乙醯基-D-葡萄糖胺,幫助健康維持。同時利用造粒技術萃取,沒有腥味給你良好的食用口感,且為魚鱗萃取,無口蹄疫或狂牛症等疑慮。同時為了更好吸收,MoodPlus的魚膠原蛋白胜肽粉屬於分子小、三胜肽的膠原蛋白產品,擁有1,000道爾頓(Dalton)的小分子量,比起一般動物性膠原蛋白的10,000道爾頓,在吸收的表現上較為理想。除此之外,更添加葡萄糖胺複方成分,可調節生理機能、幫助健康維持,讓你的每日保養更加全面。
同時,MoodPlus的產品無添加塑化劑、防腐劑、色素、香料,並通過SGS食品安全檢驗,隨身包形式的設計,讓你不論是在家或外出食用,都能輕鬆完成每日的保養例行公事。
更多日常保健知識分享:
膠原蛋白不能跟什麼一起吃?一篇帶你掌握吃法、食用時機及適合族群