Q10和膠原蛋白差異在哪?一篇解析2者好處、食物及適用族群

Q10和膠原蛋白的差異是什麼

Q10、膠原蛋白作為家喻戶曉的保健食品,幾乎是所有愛美人士的營養補給選項,然而你知道Q10和膠原蛋白的差異嗎?Q10和膠原蛋白一起吃可行嗎?本文將為你介紹Q10與膠原蛋白的作用、富含Q10的3大食物種類,以及告訴大家適合和膠原蛋白一起攝取的營養素,想瞭解更多Q10保養小知識,就繼續看下去吧!

 

Q10、膠原蛋白差異是什麼?2者作用介紹

以下將分別介紹Q10與膠原蛋白的作用,幫助大家進一步瞭解2者差異:

 

輔酶Q10作用:人類的能量發電所

Q10的完整說法為「輔酶Q10」,英文名稱為Coenzyme Q10(簡稱為CoQ10),作用在於參與能量合成,幫助身體各區正常運作、穩定代謝,任何需要能量供給的地方幾乎都能見到Q10的蹤跡,也因此Q10遍布於全身上下,可說是人體不可或缺的發電機。Q10雖然可由人體自行合成,但隨著年紀增長、作息不規律、壓力過大等因素,人們體內的Q10含量將會隨之遞減,使人容易感到疲倦、缺乏活力,因此部分族群仍需另外透過食物攝取Q10,以維持身體保健。

 

膠原蛋白作用有哪些?和Q10的關係是什麼?

膠原蛋白(Collagen)屬於纖維性蛋白質,與Q10同樣都遍布於人體各處,但作用在於提供身體組織足夠的支撐性與連結性,幫助肌膚保持彈性、平滑,以及維持骨頭之間的活動力等。雖然膠原蛋白對於健康十分重要,但膠原蛋白並非在食用當下就能馬上被人體利用,而是會先分解成小分子胺基酸儲存起來,等到身體某部位需要膠原蛋白時,才會再將這些胺基酸合成為膠原蛋白,提供給該部位使用,而Q10正是幫助膠原蛋白合成的重要輔酶,如果將Q10比喻成發電機,那麼胺基酸就是原料,而膠原蛋白則是最終產物,少了Q10的幫助,膠原蛋白的合成效率將會大打折扣,如此一來便無法提供組織足夠的支撐性,出現肌膚鬆弛、皺紋、行動卡卡等問題。

 

如何透過飲食攝取Q10?3個Q10食物種類報你知

Q10食物與膠原蛋白一起吃尤佳

想要讓自己精神飽滿、充滿活力,可以吃含有Q10的食物補充能量,以下整理出含有Q10的3大食物種類,提供大家作為飲食參考:

 

Q10食物種類1:蛋豆魚肉類

Q10存在於動物組織及油脂之中,因此在動物肉品、蛋類以及富含油脂的魚類都能找到Q10,例如雞蛋、黃豆、豌豆、深海魚(如鮭魚、鯖魚、鮪魚、秋刀魚)、雞肉、牛肉、豬肝等。

 

Q10食物種類2:蔬果類

除了動物組織及油脂之外,在部分蔬果中也含有Q10,例如花椰菜、菠菜、紅蘿蔔、玉米、萵苣、茄子、蓮藕、番茄、奇異果、櫻桃、柳橙,大家可以在三餐中補充適量蔬果,藉此攝取Q10,加強身體保健。

 

Q10食物種類3:堅果類、植物油

花生、核桃、腰果等堅果類,以及橄欖油、花生油、椰子油等植物油中也含有Q10,無論在烹飪時加入適量植物油,或是在下午茶、點心時間吃點堅果,都是補充Q10的好方法。

 

Q10、維生素C適合跟膠原蛋白一起吃嗎?

如同前段所述,Q10是合成膠原蛋白的重要輔酶,在補充膠原蛋白時同時攝取Q10,可幫助膠原蛋白合成,維持肌膚彈性,因此Q10可以和膠原蛋白一起吃。另外值得一提的是,除了Q10之外,維生素C也是參與膠原蛋白合成的重要營養素,因此將維生素C和膠原蛋白一起吃,也有助於膠原蛋白的合成效率,達到理想保健效果,市面上也陸續推出添加Q10、維生素C的複方膠原蛋白保健食品(例如:MoodPlus魚膠原蛋白胜肽粉-Q10美顏配方),幫助補充營養、維持體力,大家可根據自身需求進行挑選。

 

哪些人適合吃Q10、膠原蛋白?4大族群需加強補充

Q10和膠原蛋白都是維持身體機能的重要營養素,雖然可以透過食物加以補充,卻仍有可能出現每日攝取量不足的問題。以下整理出容易缺乏Q10、膠原蛋白的4大族群,幫助大家檢視自身情況:

  • 年長者:年紀過了25歲之後,Q10及膠原蛋白都會逐漸流失,產生肌膚老化、體力不佳等情況,需加強補充維持身體保健。
     
  • 外食族:外食族容易有油膩飲食、營養不均的情形,難以透過三餐獲取足夠的Q10及膠原蛋白,建議透過保健食品加以補充。
     
  • 作息不規律者:長期熬夜、加班的上班族,容易感到倦怠、精神不濟,加劇Q10及膠原蛋白的流失情況,須透過調整飲食與作息加以改善。
     
  • 生活習慣不佳者:經常酗酒、抽菸也是導致營養流失的元凶,須戒除不良習慣,並且培養運動愛好與健康飲食,才有助於調整體質,維持身體正常運作。

 

除上述4個族群以外,對於十分注重肌膚狀態的人而言,加強補充Q10及膠原蛋白也是不錯的保健方法,但以下3個族群則不建議食用Q10:

  • 15歲以下孩童
  • 懷孕或哺乳期間的婦女
  • 服用抗凝血劑(Warfarin)之病患

 

養顏美容首選:MoodPlus魚膠原蛋白胜肽粉-Q10美顏配方

MoodPlus魚膠原蛋白胜肽粉含有維他命C、Q10及膠原蛋白

想找一款含有Q10的膠原蛋白保健食品,但苦於市面上品項眾多,不知如何選擇嗎?MoodPlus魚膠原蛋白胜肽粉-Q10美顏配方是你不可錯過的絕佳選擇!MoodPlus魚膠原蛋白胜肽粉-Q10美顏配方採用特殊萃取技術將大分子膠原蛋白分解至小分子三胜肽,分子量僅有1,000道爾頓,和一般常見的10,000道爾頓動物性膠原蛋白相比,分子更小、更有利於人體吸收;另外還有添加Q10美顏配方、維生素C及8種莓果精華,其中的莓果精華含有多項酚類和有機酸,符合美國農業部每日建議攝取量3,000~5,000ORAC/g,有助於膠原蛋白合成、打造青春基底,淡淡的莓果風味也更順口好服用,早晚各吃一包,輕鬆養顏美容。

 

此外,MoodPlus在食品安全上也為大家做足把關,全系列魚鱗膠原蛋白產品皆萃取自法國天然魚鱗,無狂牛症、口蹄疫等疑慮,並且通過SGS食品安全檢驗,不含重金屬、塑化劑,無添加任何色素、防腐劑及香料,讓你吃得安心有保障,保養無負擔。


 

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