膠原蛋白流失年齡是幾歲?4大流失原因、2大補充方法帶你找回Q彈肌

膠原蛋白流失年齡是幾歲

肌膚鬆弛、黯淡無光都是膠原蛋白流失的常見現象,想要重拾光透彈潤膚況.必須先瞭解膠原蛋白流失原因,再使用正確方法補足膠原蛋白。本文將介紹4個膠原蛋白流失原因,帶你認識膠原蛋白流失年齡、容易導致膠原蛋白流失的生活習慣,最後分享2個膠原蛋白補充方法,幫助你找回Q彈肌膚。

 

膠原蛋白流失原因有哪些?4大原因報你知

以下整理4個常見的膠原蛋白流失原因,提供給你參考:

 

膠原蛋白流失原因1:年紀增長

膠原蛋白是肌膚彈力的來源,然而女性到了18歲就會開始流失膠原蛋白,25歲後流失速度加快,到了40歲以後,每年將會流失1%膠原蛋白。因此建議25~40歲期間都必須重視膠原蛋白補充,也可以在18歲就開始補充膠原蛋白,提前做好身體保健。

 

膠原蛋白流失原因2:未確實防曬

紫外線中的UVA具有強大的穿透力,可直達真皮層破壞膠原纖維,使肌膚失去彈力、加速膠原蛋白流失,同時還會助長黑色素生成,讓肌膚變得暗沉,因此平時應使用足夠係數的防曬產品,做好肌膚保健。

 

膠原蛋白流失原因3:飲食不均衡

維生素C是幫助膠原蛋白合成的關鍵營養素,飲食不均衡有可能導致維生素C的攝取量太少,使膠原蛋白合成效率不佳,進而減少體內的膠原蛋白含量。此外,經常高油、高鹽、高糖飲食,也會加速維生素C流失,同樣也不利於膠原蛋白合成。建議平時應養成均衡飲食的習慣,並適量補充蔬果提升維他命C攝取量。

 

膠原蛋白流失原因4:生活習慣不佳

抽菸、熬夜、酗酒等不良生活習慣會影響膠原蛋白合成,想要擁有健康膚況,必須先戒除不良生活習慣,盡量早睡早起,同時也要懂得釋放壓力,保持心情愉悅,才有助於肌膚及身體健康。

 

膠原蛋白流失會怎樣?影響行動力、肌膚彈性等健康情形

膠原蛋白廣泛存在於人們的結締組織中,佔了人體蛋白質總量的20~30%不等,對於軟骨、骨頭連接處、肌膚彈性、毛髮生長等方面都相當重要,若膠原蛋白持續流失,身體可能會出現以下5種情況:

  • 骨頭連接處卡卡、行動不順暢
  • 肌膚出現皺紋、鬆弛及暗沉等老化症狀
  • 肌膚保濕力下降,更容易感到乾燥
  • 頭髮韌性不足、乾枯毛躁
  • 牙齒鈣質流失,引發鬆動、疼痛及敏感問題

 

膠原蛋白流失補的回來嗎?2個補充方法報你知

膠原蛋白流失補的回來嗎

1.從食物補充膠原蛋白

膠原蛋白普遍存在於動物肉品中,例如軟骨、雞肉、豬蹄、牛筋、雞腳、魚皮、海參等,但建議選擇脂肪含量低的食物,例如魚皮、海參、雞軟骨,避免攝取過多脂肪,增加身體負擔。此外,在補充蛋白質時,也別忘了補充維生素C,幫助膠原蛋白合成,而富含維生素C的食物有芭樂、奇異果、番茄、甜椒、苦瓜、十字花科蔬菜(如花椰菜、甘藍、青江菜)、豌豆莢等。

 

2.利用保健食品加強補充

若平時三餐難以吃到上述食物,也可以透過保健食品加強補充膠原蛋白。在保健食品的挑選上,建議選擇魚類來源的膠原蛋白,相較於萃取自豬皮、牛皮的膠原蛋白,魚類膠原蛋白的分解率更高,更容易被人體吸收。除了萃取來源之外,膠原蛋白的分子大小也是選購的關鍵要點,例如胜肽型膠原蛋白因分子較小,分子量大約都在1000~1500道爾頓之間,讓人體吸收率更高,且較不會對消化造成負擔,是許多人挑選膠原蛋白保健食品時的首選。

 

小分子膠原蛋白推薦:MoodPlus魚鱗膠原蛋白胜肽粉 

MoodPlus膠原蛋白帶你避開膠原蛋白流失危機

膠原蛋白不僅關乎於肌膚彈性與美貌,也是人體不可或缺的蛋白質來源,選擇一款分子小、好吸收的膠原蛋白保健食品,可幫助你做好身體保健。MoodPlus魚鱗膠原蛋白胜肽粉為萃取自魚鱗的三胜肽膠原蛋白,擁有146個胺基酸,是人體必需的高等級胺基酸,產品利用造粒技術萃取,無腥味讓每日食用更加容易。且分子量僅有1,000道爾頓,比市面上的二胜肽膠原蛋白的3,000~5,000道爾頓更少,不僅更有利於人體吸收,更造就它細緻粉末、易溶於水的特性,無論是加入果汁、牛奶等飲品食用,或是與少許蒸餾水調勻作為臉部保養,都十分合適。此外,MoodPlus全系列魚鱗膠原蛋白產品皆通過SGS安全檢驗,不添加色素、香料及防腐劑,讓你吃得、用得都安心,輕鬆養出彈潤光透肌。


 

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